AIに恋愛相談をすると、何が変わるのでしょうか。2026年9月8日に公表されたwithの調査では、恋活でAIを使った回答者の74.3%が、役立った経験があると答えました。
まず試しやすいのは、悩みを言葉にする、返信の表現を整える、次の行動を比べるという使い方です。ただし、役立ったという実感と、相手の気持ちを正しく当てられることは別です。この記事では調査の読み方に加え、返信待ち・自己紹介・デートの誘い方に使える相談文と、回答の直し方を紹介します。
AI恋愛相談は役立つ？with調査の結果と読み方
今回の調査は、マッチングアプリ「with」を利用する20〜39歳の未婚男女1,510人が対象です。恋活・婚活でのAI活用について、文章作成などの補助と、悩みを相談する相手という両面から尋ねています。
| 調査結果 | 割合 | 集計の対象 |
|---|---|---|
| 恋活でAIを使った経験がある | 66.2% | 回答者全体 |
| 恋活に役立った経験がある | 74.3% | 恋活でのAI活用経験者 |
| 友人・知人よりAIへ相談しやすいと感じる | 85.7% | 恋活でのAI活用者 |
74.3%は、AIの回答の正答率や交際に進めた割合ではありません。また、with利用者への調査なので、20〜39歳全体の利用率とは区別して読む必要があります。
多くの活用者が役立ったと感じていても、自分の悩みに合う使い方は別に考える必要があります。そこで、相談する前に「回答を受け取った後に何をしたいか」を決めてみましょう。「彼はどう思っている？」で止めず、「予定を確認する短い文を作りたい」まで絞ると、回答を実際の行動につなげられます。
AIに向いている恋愛相談、任せない方がよい判断
AIへの相談を始めるなら、まず自分が確認できる内容を扱いましょう。書き換えた文章が本心に合っているか、提示された選択肢を試せるかなら、自分で点検できます。
| 相談したいこと | 依頼の仕方 | 自分で確かめること |
|---|---|---|
| 気持ちを整理したい | 出来事と、自分の不安を分けてもらう | 整理された言葉が実感と合うか |
| 返信・自己紹介を整えたい | 事実を変えず短く書き直してもらう | 言っていない約束や経歴がないか |
| 次の行動を決めたい | 送る・待つなど複数案と条件を出してもらう | 相手の希望や直前のやり取りに合うか |
反対に、返信の遅さだけから好意の有無を判定したり、短い会話から相手の性格を決めつけたりする使い方は避けたいところです。AIに渡していない事情は残っています。「脈なしです」と断定されても、新しい事実が確認されたわけではありません。
人に話しにくいことを書き出す入口として使い、相手との関係を決める場面では、自分の希望と相手が実際に示した言葉・行動へ戻る。この役割分担を決めておくと、回答のどこを採用するか判断できます。
相談先は、入力のしやすさと利用条件で選ぶ
どのAIを使うか迷ったら、日本語で状況を説明でき、回答に対して追加の質問や修正を頼めるかを確認します。まずは短い架空の相談を入れて、条件を変えたときに文案を直せるか試す方法があります。
利用前には、公式案内で料金・回数の上限・自動更新の有無と、相談内容の保存やデータ利用の条件を確認してください。無料で試すつもりなら、どこから有料になるかまで見ます。恋愛専用かどうかや、優しい返答だけで決めず、利用条件を理解できる相談先を選びましょう。
AIに恋愛相談をする5つの手順とコピペ用テンプレート
最初から長い会話履歴を貼る必要はありません。一つの困り事を、事実・気持ち・希望に分けるところから始めます。以下の相談文と回答例は、編集部が作成した架空の場面です。
- 今回の目的を一つ決める。「恋愛を成功させたい」より、「返事を急かさず日程を確認したい」のように、今回したいことを書きます。
- 個人を特定する情報を省く。氏名、勤務先、連絡先、アカウント名は書かず、会話も必要な部分だけ要約します。画像のまま貼るより、相談に必要な事実を自分で抜き出します。
- 出来事と推測を分ける。「返事がない」は事実でも、「嫌われた」はまだ推測です。相手の事情が分からない場合は、そのまま不明と書きます。
- ほしい回答の形を指定する。文案を2つ、各案を選ぶ条件、不足している情報など、比較できる形で依頼します。
- 回答を直して、一つだけ試す。事実の追加や断定を消し、自分の口調へ戻してから、送る・待つ・確認するのどれかを選びます。
コピーして［ ］を埋める相談文
起きたこと：［直前のやり取りや、実際に分かること］
自分の気持ち・推測：［不安、期待など。事実とは分ける］
まだ分からないこと：［相手の予定や希望など］
今回したいこと：［確認したいこと、伝えたい希望］
相手の本心を断定せず、次の行動を2〜3案と、各案を選ぶ条件に分けてください。
文案には私が書いていない事実や約束を追加せず、不足情報があれば先に質問してください。
回答が曖昧なら、相談を最初から繰り返すより、直したい箇所を指定します。たとえば「相手が忙しいという部分は未確認です。その前提を外し、予定だけ尋ねる文にしてください」と伝えます。複数の回答で迷ったときも、表現の好みだけでなく、目的に合うかで選びましょう。
返信待ち・自己紹介・デートの誘い方で使える相談例
返信待ち：脈あり判定より「送るか、待つか」を整理する
返信が来ないときは、相手の気持ちを当てることより、追加の連絡が必要かを整理します。予定を決める期限があるか、すでに同じ確認を送ったかで、次の対応は変わります。
入力例
2日前、来週のお茶の日程を2つ提案しました。まだ返事はなく、その後は連絡していません。嫌われたのかと不安ですが、理由は聞いていません。予約の期限はありません。相手の気持ちを決めつけず、待つ案と、日程だけ確認する案を出してください。
見直したい回答の例
「忙しいだけなので脈ありです。明日もう一度連絡しましょう」と返ってきたら、「忙しい」「脈あり」「明日」の根拠が相談文にあるかを確認します。この例にはありません。
修正するための依頼
忙しさや好意は未確認です。断定を外し、急ぎの用事がない場合の待つ案を含めてください。送る場合は、返事を責めずに予定を尋ねる一文にしてください。
文案なら「この前のお茶の件、来週は都合が合いそうですか。難しければ、また別の機会でも大丈夫です」などが考えられます。ただし、別の機会でもよいと思っていないなら、その一文は入れません。
今回の例では予約期限がないため、すぐ送らず待つ選択もあります。日程を決める必要が出てきたら、その理由を添えて確認します。すでに再連絡している場合は、似た文をさらに重ねる前にいったん止めましょう。一律に「何日後なら正解」と決めるより、連絡が必要な理由を確かめる方が判断しやすくなります。
自己紹介：魅力を足す前に、話せる事実を並べる
自己紹介では、AIに人物像を作ってもらうより、自分の事実メモを読みやすく整えてもらいます。実際に会ったとき、書いた内容について自然に話せるかが採用の基準です。
入力例
事実メモ：休日は近所の喫茶店で読書をすることが多い。料理は週末に簡単なものを作る程度。まずは会話を重ねて相性を知りたい。この内容だけで、マッチングアプリの自己紹介を120字程度に整えてください。趣味の頻度や性格、将来の約束は追加しないでください。
整えた文の例
休日は近所の喫茶店で本を読むことが多いです。週末には簡単な料理も作っています。まずは好きなことや日々の出来事を話しながら、お互いを知っていけたらうれしいです。
もし回答が「料理が得意で、毎日手料理を楽しんでいます」になったら、事実メモにない「得意」「毎日」を削ります。「優しくて聞き上手」などの性格が勝手に加わった場合も同様です。
掲載前に一度声に出して読み、普段の自分が使わない表現を直します。文章を短くする場合も、趣味を列挙するだけにせず、相手が話しかけるきっかけになる具体的な一つを残すと、何を伝えたい自己紹介なのかが明確になります。
デートの誘い方：文面の前に、相手が答えられる条件をそろえる
誘い文を作るときは、会う目的・おおまかな場所・候補日を整理します。まだ分からない相手の希望を、AIに埋めさせないことがポイントです。
入力例
相手と喫茶店の話で盛り上がりました。初めて会うお誘いを考えています。私は土日の午後が空いていますが、相手の予定と行きやすい場所は不明です。お茶に誘い、日時や場所は相談して決められる短い文を2案ください。店や予約を決定済みにしないでください。
文案は「この前話していた喫茶店の話、よければ今度お茶しながら続けませんか。私は土日の午後が空いています。都合のよい日や行きやすい場所があれば教えてください」などです。
送る前に、相手がすでに伝えた都合と矛盾していないかを確認します。了承を得てから候補店を絞り、予算や所要時間も相談しましょう。AIに店の候補まで出してもらった場合は、店舗の公式情報で営業時間・料金・予約条件を確認してから提案します。
相手が断ったときに、別の誘い方を何度も生成して押し続ける必要はありません。日程が合わないのか、会うこと自体を希望していないのか、相手が実際に伝えた範囲で受け止めます。
回答を送る前に確認したい4つのこと
AIの文面が流暢でも、そのまま送る前に次の4点を点検します。
- 事実：相手の好意、自分の経験、予定などが勝手に足されていないか。
- 本心：実行するつもりのない約束や、我慢して受け入れる言葉が入っていないか。
- 相手への配慮：返事を責めたり、断りにくくしたりする文になっていないか。
- 自分の言葉：いつもの口調で、聞かれたら自分で説明できる内容か。
同じ悩みを聞き直すたびに結論が変わり、かえって迷うなら、回答を増やすのを止めてみます。「確かめられた事実」「まだ分からないこと」「自分の希望」を各1行に戻すと、AIへ聞き直すことと、相手へ確認することを分けられます。自分だけでは整理しにくい場合は、信頼できる人に、この3行を見てもらう方法もあります。
最初の一回は、返信文か自己紹介のどちらか一つで十分です。テンプレートを埋め、回答を4項目で点検し、自分が納得できる部分だけ使ってください。試した後は「AIの言うとおりになったか」だけでなく、伝えたいことを事実どおり、自分の言葉で伝えられたかを振り返りましょう。
- 株式会社エニトグループ「20～39歳で恋活にAIを活用するのは3人に2人。AI活用者の85.7%が『友人よりAIの方が相談しやすい』」（2026年9月8日公表）。調査対象：withを利用する20〜39歳の未婚男女1,510人。本文の数値は同発表の①・③を参照。
